Шум у вухах: звідки береться дзвін і що полегшує стан

Тонкий писк у тиші, дзвінкий чи гудливий звук без жодного джерела ззовні лякає, хоча майже завжди це лише симптом, а не окрема недуга. З'ясовуємо, звідки з'являється тиніт і що справді полегшує життя з ним.

Що таке тиніт насправді

Ви вкладаєтеся спати, довкола тиша — і зненацька вловлюєте тонкий писк чи дзвін, якого насправді немає. Це і є тиніт: звук, що зароджується всередині слухової системи, а не приходить іззовні. Одні порівнюють його з дзвіночком, інші — із шипінням, гудінням чи стрекотом цвіркунів літнього вечора.

Час від часу таке відчуття знайоме приблизно кожному сьомому-восьмому дорослому, а після 50 років воно з'являється значно частіше. Розвіємо головне побоювання одразу: у переважній більшості випадків тиніт — це симптом, а не самостійна недуга. Він лише повідомляє, що слуховій системі щось заважає, — наче індикатор на панелі авто. Небезпечним він буває нечасто, проте цілком ігнорувати цей сигнал не варто.

Звідки береться дзвін у вухах

Причин налічують десятки, і часто вони діють одразу кількома. Ось найпоширеніші з них.

• Вікові зміни у внутрішньому вусі. З часом волоскові клітини, що вловлюють звук, поступово стираються, і мозок мовби «підкручує гучність», аби надолужити втрату, — а заразом підсилює й сторонній шум.
• Наслідки гучного звуку. Роки праці біля верстата, гучна музика у навушниках, постріли на полюванні — усе це лишає слід, який здатен нагадати про себе через десятиліття.
• Сірчана пробка. Найпростіша причина, яку лікар прибирає за кілька хвилин, і дзвін нерідко зникає одразу з нею.
• Певні ліки. Знеболювальні у великих дозах, окремі антибіотики та сечогінні можуть посилювати шум. Самі їх не скасовуйте — просто скажіть про це лікарю на прийомі.
• Тиск і судини. Подеколи тиніт пульсує в ритмі серця. Такий пульсуючий шум — окрема підстава звернутися до фахівця, бо він інколи пов'язаний із судинами чи артеріальним тиском.

Що справді приносить полегшення

Чарівної кнопки «вимкнути» не існує, і кожен, хто продає її за гроші, лукавить. Зате є прийоми, що зменшують гучність відчуття або допомагають не зациклюватися на ньому, — а це вже половина успіху.

Найдієвіше — не лишати вуха в абсолютній тиші. У тиші мозок вслухається у власний шум і робить його гучнішим. Тихий фоновий звук гасить цей ефект: вентилятор, запис дощу чи лісу, спокійна музика без слів. Чимало людей саме так налагоджують засинання, коли дзвін дошкуляє найдужче.

Друге — сон. Недоспана ніч робить тиніт нахабнішим уже наступного дня — це відзначають майже всі. Тому діє проста гігієна сну: лягати в той самий час, провітрювати спальню, за годину до сну відкладати телефон. Варто зменшити й кофеїн у другій половині дня — міцна кава та енергетики декому підсилюють шум, хоча реакція суто індивідуальна й перевіряється лише на собі.

Третє — стрес. Тиніт і тривога підживлюють одне одного по колу: шум дратує, від роздратування здається гучнішим, а це нервує ще більше. Розірвати коло допомагають прогулянки, дихальні вправи, розмови з близькими. У складніших випадках сурдолог порадить звукову терапію чи роботу з психологом за методом когнітивно-поведінкової терапії — доказів, що вона полегшує життя з тинітусом, назбиралося чимало.

Чи впливає харчування?

Спеціальної дієти «від дзвону у вухах» немає, і жоден продукт його не усуває. Проте загальний стан судин і нервової системи позначається на самопочутті, тож зважений раціон точно не завадить: більше овочів, риби та горіхів, менше пересолених і надмірно оброблених страв.

Часом запитують про добавки. Окремі науковці досліджують роль певних мікроелементів у роботі слуху — приміром, дієтичні добавки з цинком розглядають для тих, кому його справді бракує. Однак це не засіб «проти тинітусу»: наукові дані суперечливі, а добавка лишається добавкою, а не ліками. Якщо обмірковуєте такий крок, спершу порадьтеся з лікарем, адже результати індивідуальні, а самопризначення тут недоречне.

Коли час звернутися до лікаря

Більшість людей звикає до тиніту й живе з ним спокійно. Та трапляються випадки, коли зволікати не можна. Зверніться до отоларинголога чи сурдолога, якщо шум виник раптово в одному вусі, якщо він пульсує в такт серцебиттю, якщо разом із ним різко впав слух, паморочиться голова або з'явився біль. Той самий сигнал — коли дзвін тижнями заважає спати, працювати й вибиває з колії.

Лікар огляне вуха, за потреби проведе аудіограму й пояснить, із чим саме ви маєте справу. Нерідко вже сама бесіда з фахівцем прибирає половину тривоги: коли знаєш, що звук не віщує лиха, жити з ним стає помітно легше. Результати в кожного свої, тож єдиного сценарію немає — але почати з візиту завжди мудріше, ніж гуглити страхіття вночі.

Важлива інформація. Продукт є дієтичною добавкою і не є лікарським засобом. Він не призначений для діагностики, лікування чи запобігання будь-яким захворюванням. Наведені відомості мають освітній характер і не замінюють консультацію лікаря. Результати є індивідуальними. Матеріал містить партнерське рекламне повідомлення.